DIGAS PARA A SAÚDE
Estresse: se você sente-se constantemente cansado, tendo a sensação de que não consegue resolver os problemas do dia-a-dia. Pode estar sofrendo de estresse, que é um desgaste do corpo e da mente, muito comum em nosso dias de hoje.
Siga algumas sugestões:
- Alimente-se de maneira simples (frutas, legumes, verduras, cereais integrais), evite alimentos cárneos, tome três refeições ao dia, com intervalo de cinco horas entre elas.
- Não tome medicamentos sem orientação médica.
- Reavalie suas atividades e modo de pensar, para ver se não está exagerando, interpretando mal as coisas.
- Não fume, não tome café, nem bebidas alcoólicas.
- Tome pelo menos oito copos de água por dia, longe da refeições.
- Mantenha uma atividade física sistemática. Caminhe pelo menos três vezes por semana, durante uma hora, aproveite para tomar sol e respirar fundo.
- Administre seu tempo, realizando uma tarefa de cada vez.
- Programe e tire férias anuais.
- Crie e mantenha atividades de lazer.
- Durma cerca de oito horas por noite.
- Procure resolver os problemas de forma racional, encarando-os positivamente. Pergunte-se o que pode aprender com eles.
- Delegue atividades e aprenda a trabalhar em grupo, não aceitandfo mais responsailidades do que deve e pode.
- Procure ser mais compreensivo e menos exigente.
- Faça o possível par melhorar seus relacionamentos interpessoais.
- Procure conhecer seu organismo e respeite-o, não ultrapassando seus limites, não comendo demais, não dormindo demais ou de menos, não trabalhar demais, etc.
-Pratique a espiritualidade, gasta algum tempo na busco do sentido espiritual para o viver. Faça isso sozinho, refletindo e junto com outra pessoas.
Estresse: se você sente-se constantemente cansado, tendo a sensação de que não consegue resolver os problemas do dia-a-dia. Pode estar sofrendo de estresse, que é um desgaste do corpo e da mente, muito comum em nosso dias de hoje.
Siga algumas sugestões:
- Alimente-se de maneira simples (frutas, legumes, verduras, cereais integrais), evite alimentos cárneos, tome três refeições ao dia, com intervalo de cinco horas entre elas.
- Não tome medicamentos sem orientação médica.
- Reavalie suas atividades e modo de pensar, para ver se não está exagerando, interpretando mal as coisas.
- Não fume, não tome café, nem bebidas alcoólicas.
- Tome pelo menos oito copos de água por dia, longe da refeições.
- Mantenha uma atividade física sistemática. Caminhe pelo menos três vezes por semana, durante uma hora, aproveite para tomar sol e respirar fundo.
- Administre seu tempo, realizando uma tarefa de cada vez.
- Programe e tire férias anuais.
- Crie e mantenha atividades de lazer.
- Durma cerca de oito horas por noite.
- Procure resolver os problemas de forma racional, encarando-os positivamente. Pergunte-se o que pode aprender com eles.
- Delegue atividades e aprenda a trabalhar em grupo, não aceitandfo mais responsailidades do que deve e pode.
- Procure ser mais compreensivo e menos exigente.
- Faça o possível par melhorar seus relacionamentos interpessoais.
- Procure conhecer seu organismo e respeite-o, não ultrapassando seus limites, não comendo demais, não dormindo demais ou de menos, não trabalhar demais, etc.
-Pratique a espiritualidade, gasta algum tempo na busco do sentido espiritual para o viver. Faça isso sozinho, refletindo e junto com outra pessoas.
BEBIDA MILAGROSA
“ O médico do futuro não receitará nenhum remédio, mas estimulará seus pacientes a cuidarem de si mesmos adequadamente, terem uma boa alimentação e prestarem atenção na causa e na prevenção das doenças.” (Thomas Edison)
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